PSYYKKINEN VALMENNUS KAMPPAILIJOILLE - KESÄ 2025
Moi! Oon Kerttu Saarnisaari ja tänä kesänä Oulun Kamppailuklubilla harjoittelijana psyykkisenä valmentajana. Opiskelen tällä hetkellä Jyväskylän yliopistossa liikunta- ja urheilupsykologian maisteriohjelmassa (Psychology of physical activity, health and wellbeing) ja aikaisemmin valmistunut kasvatustieteiden (pääaineena kasvatuspsykologia) kandidaatiksi.
Tänä kesänä tuun vetämään klubilla workshoppeja, pienryhmävalmennusta, yksilöohjausta sekä treenejä, joissa psyykkinen harjoittelu yhdistetään lajitreeneihin. Haluan tuoda psyykkistä valmennusta helpommin lähestyttäväksi ja jakaa oppimaani tietoa urheilijoille sekä harrastajille ja auttaa teitä parhaani mukaan. Käsittelen aiheita käytännönläheisesti, mutta tieteelliseen tietoon pohjautuen tuoden esiin konkreettisia harjoitteita, joita voi omaan treeniviikkoonsa sisällyttää. Toiveena on myös herättää avointa keskustelua psyykkisestä treenistä ja tuoda sitä osaksi urheilijoiden ja harrastajien arkea.
WORKSHOPIT:
Kesäkuu 7.6 klo: 12.00-13.30 - Psyykkinen harjoittelu kamppailussa - mitä, miksi, mistä lähteä liikkeelle?
Heinäkuu 19.7 klo: 12.00-13.30 - Psykologinen joustavuus urheilussa – omien ajatusten ja tuntemusten tarkkailu, arvoihin pohjautuva toiminta sekä tietoinen läsnäolo - miten nämä vaikuttavat suoritukseen?
Elokuu 16.8 12.00-13.30 - Viimeisen workshopin aihe ilmoitetaan myöhemmin.
PIENRYHMÄVALMENNUS
Pienryhmävalmennus muodostuu n. 5-10 hengen ryhmästä, jossa syvennytään psyykkiseen harjoitteluun intensiivisemmin tämän kesän ajan.
Tapaamisia pidetään 2 viikon välein, ryhmälle sovitun aikataulun mukaisesti. Tapaamiset voidaan ajoittaa esimerkiksi treenien ympärille niin, että sen jälkeen voit jatkaa lajitreenin pariin.
Pienryhmävalmennuksessa päästään käsittelemään suoritukseen ja urheiluun liittyviä psyykkisiä tekijöitä yksityiskohtaisemmin, sekä harjoittamaan taitoja säännöllisesti, mikä onkin psyykkisen harjoittelun ytimessä.
Läpikäytäviä aiheita ovat mm. Itsetuntemuksen lisääminen, itsepuheen hyödyntäminen, vireystilansäätelyn tekniikat, keskittymiskyvyn parantaminen, itsekriittisyyteen suhtautuminen, mielikuvaharjoittelu sekä tavoitteiden asettaminen. Aiheet räätälöidään kuitenkin tarkemmin ryhmän tarpeiden ja toiveiden mukaisesti.
Pienryhmävalmennus sisältää tietoa läpikäytävästä teemasta, konkreettisia harjoitteita, keskustelua ja pohdintaa. Tavoitteena on, että ryhmän jäsenet pääsevät syventämään itsetuntemustaan ja oppivat strategioita, joilla voivat omaan suorituskykyyn vaikuttaa.
Valmennuskerrat kestävät 1 tunnin, tarpeen mukaan voidaan sopia myös lyhyempiä tapaamisia, kuitenkin vähintään 30min.
YKSILÖVALMENNUS
Yksilövalmennuksessa pääset käsittelemään suorituskykyysi liittyviä teemoja henkilökohtaisemmalla tasolla. Valmennus sisältää konsultaatio käynnin, jonka aikana voimme tarkastella tilannettasi ja pohtia yhdessä keinoja suorituskykysi sekä hyvinvointisi parantamiseksi. Myöhemmillä käynneillä harjoitellaan juuri sinulle räätälöityjä tekniikoita, ja käsitellään suorituskykyysi ja hyvinvointiisi liittyviä tekijöitä.
Yksilövalmennuksessa voidaan käydä läpi suorituskykysi esteitä/haasteita, joita voivat olla esimerkiksi liiallinen jännittäminen, liiallinen itsekriittisyys, häviämisen pelko, kisatilanteessa jäätyminen tai vaikeus luottaa itseensä.
Yksilövalmennukseen voi myös hakeutua ilman selkeää vaikeutta tai haastetta, jolloin käynneillä keskitytään oman potentiaalin ja psyykkisen suorituskyvyn kasvattamiseen, mikä on tärkeä osa psyykkistä valmentautumista ja voi auttaa suoritusvarmuuden saavuttamisessa ja hyvinvoinnin lisäämisessä